[...] jedynie lekki wf w szkole siatkówka itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Niema Zażywane suplementy : Białko bcaa Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 70kg . [...]
[...] opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 21 lat 3) waga/wzrost 84 kg/180 cm 4) staż treningowy 7 miesięcy 5) cel cyklu czysta masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy no-xplode, x-pand, m3 creatine, nitroblolon II, assault muscle pharm 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych [...]
Jak masa ciała nie rośnie, to dieta kuleje. Jeśli chcesz przybrać masy mięśniowej, to nie obędzie się bez treningu siłowego, co będzie kolidować z koszykówką. Nie wiem na co Ci BCAA i inne, ewentualne suplementy... kasa w błoto.
Nie siegassz po SAA po danym czasie, siegasz po SAA kiedy wiesz ze juz nic nie urosniesz na naturalnych srodkach typu dieta i suplementy. a takie zasoby wykorzystuje sie w jakies 5lat. Tak mi sie wydaje, z reszta zalezy od organizmu.
[...] to do końca prawdą a menu nie musi być monotonne. Poczytaj tematy w dziale odżywianie oraz kuchnia sfd gdzie znajdziesz poradnik odnośnie ułożenia diety, jej prowadzenia a także przykładowych posiłków-przepisów. Wszelakie suplementy są zbędne (prócz ewentualnie prozdrowotnych), podobnie jak odżywki stosowane bez znajomości potencjalnych braków.
A tak powaznie,sorry jezeli kogos obrazilem(do do Ciebie Muzyk)no ale naprawde wiekszosc ludzi nie ma pieniedzy,a jak czytam co Wy za suplementy biezecie,kupujecie ,to nachodzi mi mysl ze to sporo siana kosztuje.I skad taki zwykly Jan Kowalski ma na to wziasc?To przykre,ale nie kazdy biedny to idiota nie potrafiacy mowic gramatycznie,nie kazdy tez [...]
[...] w miare mozliwosci o to dbac. To tak jak z suplementacja naturalna i sztuczna - sztuczna w wiekszosci wypadkow tylko zmienia parametry moczu o ile jeszcze nie zaszkodzi, a suplementy naturalne sa rzeczywistym uzupelnieniem pozywienia, ktore niestety w coraz mniejszym stopniu zaspokaja zapotrzebowanie na witaminy i mineraly. A od okreslonego [...]
1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 77 kg 3 .WZROST:176 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata:b/d -Udo:b/d -Talia:88 5 .STAZ NA SILOWNI: zliczając wszystko to ok.1,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie paru kilogramów w sile 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna mono, gainer, Attack, Cell Pump. 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
Pytanie jaki jest Twój bilans, 2 tysiące na początek za mało...zdecydowanie. Węgle nie muszą być sztywno, ale nie dajesz info jaką Ty chcesz dietę prowadzić...to ba być z rotacją węgli, zbilansowana, LC? Suplementy zalezy o jakich mówisz ?
Ej wegas czy jak ci tam ja sie nie pytam o diete tylko pytam które bcaa jest mocne. Ale zawsze jak patrze na sfd to qrwa ty na każde pytanie o suplementy odpowiadasz pytaniem czy ktoś ma diete. Powiedz mi czy ty masz jakąś manię? A wogóle zobacz do mojego profilu i odpowiedz sobie sam czy miałbym takie wyniki bez diety.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To zacznij chodzić regularnie, poczytaj trochę o odżywianiu: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html. Suplementy zbędne na początku, jedynie witaminki możesz zakupić. Dietę wrzuć w ten sposób: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html
popieram miętona krotko tlumaczac STAKI (stak 2, mstak) to suplementy ktore polepszają wykorzystanie kalorii w codziennej diecie, przekladajac to na lepsze efekty. Nie mozna mowic Mstak na mase, bo to toalna bzdura. jesli chcesz brać M-Staka, to kupuj 2 puchy zeby to mialo rece i nogi. 1 saszetka w nietreningowe, 2 w trneingowe. Białko w diecie w [...]
[...] inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia bez drążka i stojaków Dieta : Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Siłowni zmienić nie mam możliwości. Poczytałem i: Przysiad 3s Rumuński MC 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wiosłowanie sztangielką 3s Wyciskanie [...]
[...] sporty : pilka nozna, skakanka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle regulowane,lawka z modlitewnikiem,gryf mocno lamany, sztanga prosta Dieta : brak, staram sie jesc zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie nie ma ale planuje kupic Ostatnio przerabiany plan: fbw na same hantle
Ograniczenie wynosi teraz 60 min, więc nie jest tak bardzo uciążliwe. Produkty firmy HiTec są ok i całkiem dobrze prosperują wbrew Twoim przypuszczeniom. Niestety na razie nie mogę wprowadzić innych suplementów. Może w sklepiku pojawią się inne gadżety. Nie tylko suplementy. Mateusz Pazdan Administrator
[...] , bez tego ani rusz , jesli bedziesz przez miesiac wykonywał 5 pompek to po miesiacu coś osiagniesz ??? nie . musisz stale poddawać sie cięższym treningom . "Zażywane suplementy: kreatyna+glutamina+białko " bez sensu na półke jesli jeszcze sie da , a glutamina jesli bierzesz ja antykatabolik nie działa. Uprawiane inne sporty: K1 ile czasu [...]
kreatyna do stacka zawsze mile widziana - jesli preferujesz warinat jak to nazywam ekonomiczny :) w wersji najbardziej oszczednej - monohydrat w wersji lux Magna Power lub Orogenix z Biogenixa kwestia uzupelnienia diety - hmmm ? brakuje w niej kalorii ?? jesli tak to wybor sluszny jesli bardziej bialka wtedy hmmm (2) raczej nie prosze [...]
